استمرار در انجام تمرینات خانگی نقش کلیدی در بهبود دارد. کیفیت اجرای حرکت بر تعداد تکرار اولویت دارد. افزایش قدرت عضلات ثباتدهنده، فشار روی مفصل را کاهش میدهد....
هدف، بازگشت ایمن به فعالیت ورزشی بدون عود آسیب است.
پایش منظم نشانهها به تنظیم بهتر بار تمرینی کمک میکند.
استمرار در انجام تمرینات خانگی نقش کلیدی در بهبود دارد. کیفیت اجرای حرکت بر تعداد تکرار اولویت دارد. افزایش قدرت عضلات ثباتدهنده، فشار روی مفصل را کاهش میدهد. این برنامه با همکاری تیم بازتوانی و مربی بدنسازی تدوین شده است. تمرینات عملکردی برای آمادهسازی بازگشت به میدان طراحی شدهاند.