بدنت را بهتر بشناس

تحرک‌بخشی بافت نرم پیش از تمرینات کششی توصیه می‌شود.

هدف‌گذاری واقع‌بینانه انگیزه ادامه مسیر را تقویت می‌کند.

ثبت دقیق پیشرفت، تصمیم‌گیری برای مرحله بعد را آسان می‌کند.

رعایت اصول گرم‌کردن پیش از هر جلسه ضروری است.

تمرینات تعادلی برای پیشگیری از زمین‌خوردن گنجانده شده‌اند.

کیفیت اجرای حرکت بر تعداد تکرار اولویت دارد.

تمرینات عملکردی برای آماده‌سازی بازگشت به میدان طراحی شده‌اند.

پیشرفت بیمار در دامنه حرکتی مفصل محسوس بوده است.